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水豆腐中含多量的植物性蛋氨酸,吃进肚里易饱经饿,是长项多多的减肥食品。吃水豆腐轻松有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素非常丰富,有利于排出多余水分,升高消食功能,特别是针对性腹部的脂肪特别有效。让大家一起来拜谒水豆腐的减重菜谱吧!

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先是打算一块水豆腐,用餐桌匙压碎

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1张图片

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食物材料明细

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豆腐

主料

多个鸡蛋,搅匀

1.金牌银牌水豆腐

  • 菠菜200g

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原料:豆腐150克,油豆腐100克,草菇(罐头装)20头,葱2根,水100克,汤料(粉状)15克,生抽15克,砂糖4克,葱油4克,纤维素一丢丢调成浆状。

辅料

火朣切小丁

制法:豆腐与油水豆腐均切为2毫米见方的小块,锅中加水,待沸后加盟汤料、水豆腐、草菇、老抽、砂糖等,共煮10分钟左右,加矿物质浆勾芡盛入碗中,周边倒入葱油,表面撒上切碎的葱。

  • 豆腐100g
  • 鸡蛋1个
  • 火腿3片
  • 适量
  • 花生油适量
  • 麻油适量

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2.胡桃水豆腐丸

锅中热油,放葱末炒出香味,接着放入水豆腐改中型Mini火,加盐乾煎,提前加盐更易于入味

原料:豆腐250克,鸡蛋2个,面粉50克,色拉油500克,高汤500克,盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。

  • 荒芜口味
  • 炖工艺
  • 廿分钟耗费时间
  • 轻便易行难度

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制法:将水豆腐用汤匙挤碎,打入鸡蛋,加盐、硫胺素、豆粉、坡洼热粉、味之素拌匀,作十八个丸子,每一个丸子中间夹贰个核桃仁,色拉油上小火烧至五十分之六热下丸子炸熟即成。

菠赤山鲍鱼汤的做法步骤

放火朣丁

3.琵琶水豆腐

  • 金沙4166.com 91鹦鹉菜洗净切段,放手水淖一下,捞出挤去水待用。
  • 金沙4166.com 102水豆腐切细条。
  • 金沙4166.com 113锅内放少些油,热后放菠薐干炒一下。
  • 金沙4166.com 124加一碗水,水开后放水豆腐条,火朣,炖5分钟。
  • 金沙4166.com 135鸡蛋磕一小口,鸡蛋液甩人锅内,鸡蛋熟后,加盐,淋芝麻油,出锅。

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原质地:蛾扁水豆腐150克,瘦豨肉末100克,鸡蛋2个,维生素、食盐加水、花雕、浮椒粉、鸡精、葱、姜各适当的数量,火腿丝、水发花菇丝一点点,红特其拉酒100克,白汤500克。1445347850426009116.png

把鸡蛋逐步浇在水豆腐上,都打包住水豆腐

制法:将水豆腐在沸水中焯后捣成泥,与肉丝、蛋汁、木质素、食盐加水、花雕、胡椒粉、味之素搅打至粘稠,放入葱、姜、水搅匀,再归入少量芝麻油拌匀,用13个羹匙,各样抹小量油分别盛入水豆腐糊,上放火朣丝、薄菇丝,上锅蒸透,抽出后去羹匙,将制好的水豆腐丸摆在盘中。白汤烧沸,放入红葡萄酒,再沸时浇在琵琶水豆腐上即成。

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4.雪四季苦瓜汤

等蛋液凝固了出锅装盘

原料:豆腐200克,雪里蕻100克,精盐、切碎的葱、味精适当的量,色拉油50克。

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制法:水豆腐下沸水中稍焯后切为1毫米见方的小丁,春不老洗净切丁。锅上慢火烧热,归入切碎的葱翻炒,炒至出香味后放适合的数量水,待水沸后放入雪菜、水豆腐丁,改大火炖一小时,加食用盐、鸡精就能够食之。

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用汤勺舀着大口吃啊,没悟出那样的水豆腐还挺下饭,喜欢吃辣的放点杭椒更加好